불안정한 상태에서 이동중에 찰나에 삐끗하게 되는 경우가 일상에서 흔하게 발생할 수 있어 보행시 조금 더 주의해야 하겠습니다.

보통의 경우는 간단히 생각해 그냥 두지만 만일 지속적으로 발목을 접질리게 되면 재발이 누적되면서 발목불안정증까지 갈 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

오늘의 내용은 발목염좌를 어떻게 관리해야하는지 함께 알아보겠습니다.

발목인대와 구조

인간의 하지와 발을 이어주는 발목의 해부학적 구조를 자세히 알아 보겠습니다.

흔히 복숭아뼈라고 알고 있는 뼈가 있는데 별도의 독립적 둥근뼈가 아니라 사실은 2개이지만 1개로 보이는것으로 경골이라는 명칭의 안쪽뼈와 외측의 비골이 있습니다.

발목 관절의 내측에는 외형적인 모습이 마치 삼각형과 흡사한 삼각인대가 내측인대복합체를 형성하고, 바깥쪽에 비골, 경골, 거골 인대가 있어 외측인대복합체라는 조직을 구성하고 있습니다.

외측인대가 생각보다 약한편인데, 전방거비, 종비 및 후방거비 인대로 발목의 앞쪽, 아래쪽, 뒤쪽으로 구성되며, 전거비인대는 과도한 내번시 손상이 잘 됩니다.

전거비인대는 가장 많이 손상되는 외측 인대이고, 종비인대는 외측 안정성에 가장 중요한 역할을 하며, 후거비인대는 족배굴곡시 족관절의 외회전을 억제하며, 뒤로 갈수록 섬유조직이 두껍습니다.

그리고 내측인대복합체는 인대가 두꺼워 잘 다치치 않습니다.

발목염좌란?

발목염좌라고 부르는 것은 발목을 접질리면서 발목관절 구조에 손상을 받는 것으로, 주로 발목이 안쪽으로 휘면서 외측부인대 손상이 가장 많습니다.

발목 내외측의 인대는 내측이 두꺼워 상대적으로 외측의 손상이 많고 뒤쪽 인대가 두꺼워서 전거비인대의 손상이 제일 빠릅니다.

전체 발목염좌 발생에서 90%이상이 외측인대의 문제이며 전거비인대의 단독 파열은 66%에 이르고, 경비인대와 종비인대의 문제가 함께 일어나는 경우도 있습니다.

후거비인대까지 손상되는 경우는 생각보다 많지 않습니다.

나타나는 증세에는 부종이 있고, 발목관절을 제대로 쓰지 못합니다 파열 정도가 상당히 심한 경우에는 툭 끊기는 느낌을 느낄 수도 있으며 다리가 전체적으로 부어 보행이 불가능해지며 발을 딛고 서 있기가 힘들게됩니다.

발목염좌의 손상별 분류 단계

손상 후 부상의 정도에 따라 총 3단계로 나눌 수 있습니다.

▼ 제 1단계 : 인대의 미세파열이 있을 수 있고 약간의 통증이 있지만 걷는데 지장없어 방치하기 쉬운 상태입니다.

▼ 2단계 : 손상된 인대가 부분적으로 찢어져 절뚝거리며 걷는 경우가 많습니다.

▼ 3단계(고도) : 걷기 힘들며 목발등의 보조가 필요한 단계로 관절의 안정성을 손실한 상태입니다.

발목염좌의 원인

인대가 손상을 입는 것은 운동이나 장애물 등 허용된 범위를 벗어나 한계치를 벗어낫기 때문입니다.

발바닥이 안쪽으로 뒤틀리는 동작에서 발목관절의 손상이 발생하는 것으로 갑자기 외부에서 강한 충격이 전해질 때, 비포장길을 걸을 때와 같이 평상시의 생활에서도 잘 발생합니다.

기억하세요! 응급처치법!

발목염좌가 발생했을때 쉬우면서도 효과적인 PRICE 응급법으로 손상직후 빠르게 대처할 수 있습니다.

발목부상을 당하게 되면 제일 먼저 움직임을 중단하고 보호대 등으로 고정해 줍니다.(Protection) 이어 안정을 취해주고 (Rest), 찬물을 붓는 등 차가운 찜질을 해주어 (ICE) 급성기에 발목 통증, 부종을 완화합니다.

손상 부위에 혈류량을 막기 위해 혈액순환을 주의하며 압박을 (Compress) 적절하게 진행해주고, 심장보다 높게 다리를 두도록 합니다(Elevation).

이 단계가 PRICE라고 부르는데 갑자기 발목손상을 당했을 때 발목염좌에 효과가 뛰어난 방법입니다.

한의원의 발목염좌 관리법

발목 외측부인대는 다른 인대와는 달라서 관절막과 인대가 서로 연결돼 있어 발목과 관절막이 동시에 움직여서 관절에 펌핑작용을 하면서 관절액을 원활히 순환시켜 자연적 회복이 잘 되는 부위입니다.

그러나 출혈로 인한 부종이 심하거나 내부가 꽉 차서 순환이 원활치 못하면 낫는것이 더디고 인대회복 또한 더뎌 발목의 지지가 느슨해지는 발목불안정증이 발생할 가능성이 높아집니다.

이때에는 관리를 미루지 말고 우선 발목관절의 부종을 제거하고 인대의 회복을 도와주어야 합니다.

방배동 도균한의원

도균한의원

서울시 서초구 방배로 146, 2층

02-522-1950

진료시간

월수 : 오전 9:30~오후 8:00

화목금 : 오전 9:30~오후 6:30

토요일 : 오전 9:00~오후 2:00

보시는 글은 건강정보가 담겨있으며 작성된 글로 의료광고법(제56조 1항)을 준수하여 작성되었습니다.

치료 시술은 개인에 따라 효과가 다를 수 있고, 부작용을 동반할 수 있으므로 담당 의료진에게 주의사항을 충분히 안내 받은 후 치료하시기 바랍니다.

#방배동한의원 #방배동발목관절 #방배동발목염좌 #방배동발목통증